Waleriana – charakterystyka
Waleriana to inaczej kozłek lekarski, czyli roślina o działaniu leczniczym. Zawartość substancji czynnych, takich jak kwas walerianowy, odpowiada za jej uspokajające działanie. Posiadające silny eteryczny zapach korzenie suszy się, a następnie przyrządza preparaty pod postaciami:
- herbat;
- ekstraktów;
- nalewek;
- kapsułek;
- tabletek;
- olejków eterycznych.
Wyciąg z waleriany i olejki eteryczne są również stosowane jako dodatek smakowy do żywności i napojów.
Waleriana – działanie i właściwości
Źródłem uspokajającego działania waleriany jest kwas walerianowy, który wpływa na receptory kwasu gamma aminomasłowego (GABA) w mózgu - ekstrakty kozłka zawierają GABA w ilościach wystarczających do wywołania efektu uspokajającego. Poza stosowaniem na bezsenność, walerianę wykorzystuje się również w leczeniu przypadłości takich jak:
- lęk – traktowana często jako alternatywa dla środków uspokajających na receptę;
- bóle głowy;
- problemy trawienne;
- objawy menopauzy – waleriana może pomagać w minimalizowaniu uderzeń gorąca;
- bóle mięśni po wysiłku.
Waleriana - dawkowanie
Ogólnym zaleceniem jest stosowanie się do informacji zawartych na etykiecie konkretnego preparatu. Dawkowanie waleriany często zależy od powodu jej zażywania. Większość kapsułek i tabletek jest dostępna w dawkach od 300 do 600 miligramów, uważanych za bezpieczny zakres. Przyjmuje się, że walerianę najlepiej zażyć około 2 godziny przed snem.
Waleriana na sen
Stosowanie waleriany na sen może poprawiać jego jakość, dzięki czemu jest ona polecana do stosowania w leczeniu bezsenności. Za pomocą kwasu walerianowego i jego wpływu na receptory GABA, waleriana jest środkiem, który może wspierać walkę z zaburzeniami snu; warto sprawdzić jej działanie na sobie dzięki wielu dostępnym produktom, na przykład kapsułkom Bio Herbs. Ekstrakt z korzenia w naszych produktach jest standaryzowany na 0,8% kwasu walerianowego, co jest wysokim wynikiem i jest gwarantem jakości i skuteczności.
Waleriana w ciąży
Brak jest konkretnych informacji dotyczących bezpieczeństwa i skuteczności stosowania waleriany w okresie ciąży. Jedno z badań przeprowadzonych na zwierzętach nie wykazało negatywnego wpływu waleriany na korę mózgową płodu, ale spowodowało obniżenie poziomu cynku we krwi. Spożywanie waleriany w okresie ciąży powinno być zatem ograniczone, a dla pewności należy skonsultować je z lekarzem prowadzącym.