- Witamina C – mistrz wsparcia odporności
Witamina C jest jednym z najczęściej polecanych składników na wzmocnienie odporności, i to nie bez powodu. Jest silnym przeciwutleniaczem, który pomaga neutralizować wolne rodniki, wspiera produkcję białych krwinek i działa przeciwzapalnie. Witamina C może skracać czas trwania przeziębienia i zmniejszać nasilenie objawów.
Gdzie ją znaleźć?
Najlepsze naturalne źródła witaminy C to owoce cytrusowe, kiwi, truskawki, papryka czy brokuły. Jeśli jednak nie jesteś w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości tej witaminy z dietą, sięgnij po suplementy z witaminą C. Warto wybierać preparaty o stopniowym uwalnianiu, co zapewni stabilny poziom witaminy przez cały dzień.
- Witamina D – słońce w kapsułce
Niedobór witaminy D to powszechny problem w okresie jesienno-zimowym, kiedy słońce świeci krócej i rzadziej. Witamina D odgrywa kluczową rolę w regulacji układu odpornościowego, wspomaga produkcję białych krwinek i chroni przed infekcjami dróg oddechowych.
Gdzie ją znaleźć?
Naturalne źródła witaminy D to głównie tłuste ryby (np. łosoś, makrela), jaja i produkty mleczne. Niestety, w miesiącach zimowych trudno jest dostarczyć ją w odpowiednich ilościach z pożywieniem i ekspozycją na słońce. Dlatego warto sięgnąć po suplementy, szczególnie te zawierające witaminę D3, która jest najlepiej przyswajalną formą.
- Cynk – strażnik komórek odpornościowych
Cynk jest pierwiastkiem niezbędnym dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Wspiera produkcję limfocytów T, które są kluczowe w walce z wirusami i bakteriami. Niedobór cynku może osłabić odpowiedź immunologiczną organizmu i sprawić, że będziemy bardziej podatni na infekcje.
Gdzie go znaleźć?
Naturalne źródła cynku to mięso, nasiona dyni, orzechy czy rośliny strączkowe. W suplementach również znajdziemy wartościowe formy cynku.
- Witamina A – ochronna tarcza
Witamina A odgrywa ważną rolę w utrzymaniu zdrowia błon śluzowych, które stanowią pierwszą linię obrony przed patogenami. Dzięki niej skóra, śluzówka nosa i układ oddechowy są lepiej chronione przed infekcjami.
Gdzie ją znaleźć?
Bogate w witaminę A są produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak wątróbka, jaja i mleko. W roślinach znajdziesz natomiast beta-karoten, który organizm przekształca w witaminę A (np. w marchwi, dyni, szpinaku). Suplementy z witaminą A warto wybierać, jeśli dieta nie zapewnia wystarczającej ilości tej witaminy, zwłaszcza w okresie wzmożonego ryzyka infekcji.
- Witamina E – wsparcie w walce z wolnymi rodnikami
Witamina E, podobnie jak witamina C, jest silnym przeciwutleniaczem, który pomaga chronić komórki przed stresem oksydacyjnym. Działa wspólnie z innymi witaminami, wzmacniając mechanizmy obronne organizmu.
Gdzie ją znaleźć?
Naturalne źródła witaminy E to orzechy, nasiona, oleje roślinne (np. oliwa z oliwek) oraz zielone warzywa liściaste. Suplementy z witaminą E są dobrym uzupełnieniem diety, zwłaszcza jeśli spożywasz mało tych produktów.
Podsumowanie:
W sezonie jesienno-zimowym warto szczególnie zadbać o wsparcie układu odpornościowego. Kluczowe witaminy, takie jak C, D, A, E oraz minerały, jak cynk, odgrywają ogromną rolę w ochronie organizmu przed infekcjami i chorobami. Jeśli chcesz wzmocnić swoją odporność, rozważ suplementację, zwłaszcza jeśli Twoja dieta nie dostarcza wszystkich niezbędnych składników.
Produkty:
- LIPOSOMALNA WITAMINA C FORTE, 30ml,
- WITAMINA D3+K2 MK-7 FORTE 4000IU w oleju, 100ml,
- ZMA CYNK + MAGNEZ CHELAT + B6, 120 kapsułek,
- WITAMINA A 25000IU w oleju, 100ml,
- WITAMINA E NATURALNA ze słonecznika, 30ml.
Nowości
