Jak brać probiotyk?
Sposób stosowania probiotyku powinien wynikać przede wszystkim z informacji znajdujących się na etykiecie produktu. W zależności od preparatu zaleceniem może być jedna lub kilka kapsułek dziennie, przyjmowanych podczas albo po posiłku.
Przed rozpoczęciem stosowania sprawdź:
- zalecaną dzienną porcję produktu,
- liczbę kapsułek w jednej porcji,
- zalecenia dotyczące przyjmowania z posiłkiem,
- czym należy popijać kapsułkę,
- sposób przechowywania produktu,
- środki ostrożności i przeciwwskazania.
Nie należy samodzielnie zwiększać zalecanej porcji. Większa liczba kapsułek lub większa liczba CFU nie oznacza automatycznie lepszego wyboru.
Czym popijać probiotyk?
W przypadku probiotyków w kapsułkach najprostszym rozwiązaniem jest popijanie ich wodą, o ile producent nie zaleca inaczej.
Takie zalecenie znajduje się również przy wielu probiotykach Bio Herbs. Informację o sposobie przyjmowania zawsze warto jednak sprawdzić na opakowaniu konkretnego produktu.
Dobrym nawykiem jest przygotowanie szklanki wody przed przyjęciem kapsułki i stosowanie preparatu każdego dnia zgodnie z ustalonym schematem. Pomaga to zachować regularność suplementacji.
Czy probiotyk brać z jedzeniem?
To zależy od konkretnego produktu. Nie powinno się stosować jednej zasady do wszystkich preparatów probiotycznych.
Przykładowo część probiotyków Bio Herbs ma zalecenie przyjmowania najlepiej po posiłku i popijania wodą. W przypadku innych produktów zalecane może być stosowanie kapsułki w trakcie posiłku.
Dlatego zamiast kierować się ogólną poradą znalezioną w internecie, należy sprawdzić instrukcję stosowania preparatu, który rzeczywiście mamy przed sobą.
Jak często brać probiotyk?
Częstotliwość stosowania również zależy od produktu. Jeden preparat może mieć zalecenie stosowania jednej kapsułki dziennie, a inny dwóch kapsułek w ciągu dnia.
Warto więc zwrócić uwagę nie tylko na skład, ale również na zapis „zalecana dzienna porcja do spożycia”.
Jeśli produkt należy przyjmować kilka razy dziennie, dobrze jest powiązać poszczególne porcje ze stałymi elementami dnia, np. posiłkami. Ułatwia to regularne stosowanie.
Jak długo można brać probiotyk?
Nie ma jednego uniwersalnego czasu stosowania odpowiedniego dla wszystkich probiotyków. Znaczenie ma konkretny preparat, jego skład oraz powód, dla którego jest stosowany.
W przypadku suplementów diety należy kierować się informacjami podanymi przez producenta. Jeśli probiotyk ma być stosowany przez dłuższy czas, podczas leczenia lub w związku z problemami zdrowotnymi, warto omówić sposób suplementacji z lekarzem lub farmaceutą.
Dotyczy to szczególnie osób przyjmujących leki, kobiet w ciąży i karmiących piersią, dzieci oraz osób, u których występują określone przeciwwskazania do stosowania danego preparatu.
Jak brać probiotyk podczas antybiotykoterapii?
Stosowanie probiotyku podczas antybiotykoterapii wymaga zwrócenia uwagi zarówno na sposób przyjmowania probiotyku, jak i zalecenia dotyczące konkretnego leku.
Nie należy zakładać, że każdy probiotyk i każdy antybiotyk można stosować według identycznego schematu. Właściwy odstęp pomiędzy preparatami zależy od ich rodzaju.
Jeżeli stosujesz antybiotyk:
- przestrzegaj godzin przyjmowania leku zaleconych przez lekarza,
- zapoznaj się z ulotką antybiotyku,
- sprawdź sposób stosowania konkretnego probiotyku,
- nie zmieniaj samodzielnie dawkowania antybiotyku,
- w razie wątpliwości zapytaj lekarza lub farmaceutę o odpowiedni odstęp między preparatami.
Jak czytać etykietę probiotyku?
Przy stosowaniu probiotyków warto wiedzieć, czego właściwie szukać na opakowaniu. Sama nazwa „probiotyk” nie mówi jeszcze wszystkiego o preparacie.
Na etykiecie zwróć uwagę przede wszystkim na:
- rodzaj zastosowanych mikroorganizmów,
- nazwę szczepu, jeśli została podana,
- liczbę CFU w kapsułce lub zalecanej dziennej porcji,
- zalecaną liczbę kapsułek dziennie,
- obecność dodatkowych składników, np. prebiotyków,
- sposób i warunki przechowywania.
CFU to skrót od angielskiego colony forming units, czyli jednostek tworzących kolonie. Wartość ta informuje o liczbie żywych mikroorganizmów zdolnych do tworzenia kolonii.
Nie należy jednak wybierać preparatu wyłącznie na podstawie największej liczby CFU. Równie ważny jest jego pełny skład i sposób stosowania.
Czy wszystkie probiotyki bierze się tak samo?
Nie. Preparaty mogą zawierać różne mikroorganizmy, różnić się liczbą CFU, liczbą kapsułek w zalecanej porcji oraz dodatkowymi składnikami.
Dobrym przykładem są produkty zawierające pojedynczy rodzaj mikroorganizmu oraz preparaty wieloskładnikowe. Ich etykiety i zalecenia dotyczące stosowania mogą się od siebie różnić.
Lactobacillus plantarum
Lactobacillus plantarum jest jednym z mikroorganizmów występujących w preparatach probiotycznych.
Przykładowo Lactobacillus plantarum Bio Herbs zawiera 11 miliardów bakterii probiotycznych w zalecanej dziennej porcji. Zgodnie z informacją dotyczącą produktu zalecane jest przyjmowanie dwóch kapsułek dziennie – jednej rano i jednej wieczorem, najlepiej w trakcie posiłku, popijając wodą.
Zobacz Lactobacillus plantarum Bio Herbs
Lactobacillus acidophilus
Lactobacillus acidophilus również występuje w preparatach probiotycznych. Poszczególne produkty mogą zawierać różną liczbę CFU, dlatego przed rozpoczęciem stosowania warto sprawdzić zarówno skład, jak i zalecaną porcję.
Przykładowo Probiotyk Super Mocny Bio Herbs zawierający Lactobacillus acidophilus ma zalecenie stosowania jednej kapsułki dziennie, najlepiej po posiłku i popijając wodą.
Bifidobacterium
Bifidobacterium to rodzaj bakterii występujący między innymi w wieloskładnikowych preparatach probiotycznych.
Przykładem jest Probiotyk 16 szczepów z prebiotykiem FOS Bio Herbs. W jego składzie znajdują się m.in. Bifidobacterium longum i Bifidobacterium bifidum, a także mikroorganizmy z rodzaju Lactobacillus. Zalecana porcja tego produktu to jedna kapsułka dziennie, najlepiej po posiłku, popijana wodą.
Zobacz probiotyk 16 szczepów z FOS
Saccharomyces boulardii
Nie każdy probiotyk musi zawierać bakterie. Saccharomyces boulardii to drożdże wykorzystywane w preparatach probiotycznych.
Również w tym przypadku sposób stosowania należy sprawdzić na etykiecie konkretnego produktu i przestrzegać podanej dziennej porcji.
Zobacz Saccharomyces boulardii Bio Herbs
Jak przechowywać probiotyk?
Prawidłowe stosowanie probiotyku nie kończy się na przyjęciu kapsułki. Ważne są również warunki przechowywania.
Przede wszystkim należy przestrzegać informacji znajdujących się na opakowaniu. W zależności od produktu mogą obowiązywać różne wymagania.
W przypadku wielu probiotyków Bio Herbs zalecane jest:
- przechowywanie w suchym miejscu,
- przechowywanie w chłodnym miejscu,
- ochrona przed wilgocią, światłem i źródłami ciepła,
- przechowywanie poza zasięgiem małych dzieci.
Jeśli wewnątrz opakowania znajduje się pochłaniacz wilgoci, nie należy go spożywać ani wyrzucać w trakcie korzystania z produktu, jeżeli producent wskazuje, że powinien pozostać w opakowaniu.
Najczęstsze błędy przy stosowaniu probiotyków
Nawet dobrze dobrany produkt warto stosować zgodnie z instrukcją. Do częstych błędów należą:
- przekraczanie zalecanej dziennej porcji,
- nieregularne przyjmowanie kapsułek,
- ignorowanie zaleceń dotyczących posiłków,
- niewłaściwe przechowywanie produktu,
- wybieranie probiotyku wyłącznie na podstawie liczby CFU,
- samodzielne łączenie kilku preparatów bez sprawdzenia ich składu,
- niestosowanie się do środków ostrożności podanych na etykiecie.
Przed pierwszym zastosowaniem warto więc poświęcić chwilę na przeczytanie całej etykiety, a nie tylko informacji znajdującej się z przodu opakowania.
Jak wybrać probiotyk?
Jeżeli wiesz już, jak brać probiotyk, kolejnym krokiem jest wybór preparatu dopasowanego do swoich potrzeb.
Warto porównać zastosowane mikroorganizmy, liczbę CFU, zalecaną dzienną porcję, dodatkowe składniki oraz sposób stosowania. Dzięki temu można świadomie porównać dostępne produkty, zamiast kierować się wyłącznie nazwą lub liczbą bakterii podaną na froncie opakowania.
Sprawdź probiotyki Bio Herbs
Porównaj dostępne preparaty, ich skład, liczbę CFU oraz zalecany sposób stosowania.
Probiotyk – jak brać go prawidłowo?
Najważniejsza zasada jest prosta: nie traktuj wszystkich probiotyków tak samo. Preparaty różnią się składem i zalecanym sposobem stosowania.
Zawsze sprawdzaj dzienną porcję, sposób przyjmowania względem posiłku, zalecenia dotyczące popijania oraz przechowywania. Nie przekraczaj zalecanej ilości produktu.
Jeśli przyjmujesz leki, jesteś w trakcie antybiotykoterapii lub masz wątpliwości dotyczące dłuższego stosowania preparatu, skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
Chcesz dowiedzieć się więcej? Przeczytaj również nasze poradniki:
FAQ – najczęstsze pytania o to, jak brać probiotyk
Jak prawidłowo brać probiotyk?
Probiotyk należy stosować zgodnie z zaleceniami producenta konkretnego preparatu. Sprawdź przede wszystkim liczbę kapsułek w dziennej porcji, sposób przyjmowania względem posiłku, zalecenia dotyczące popijania oraz warunki przechowywania.
Czy probiotyk należy popijać wodą?
W przypadku wielu probiotyków w kapsułkach producent zaleca popijanie preparatu wodą. Należy jednak zawsze sprawdzić instrukcję konkretnego produktu.
Czy probiotyk brać przed czy po jedzeniu?
Nie ma jednej zasady dla wszystkich produktów. Niektóre preparaty Bio Herbs zaleca się stosować po posiłku, natomiast inne w trakcie posiłku. Najważniejsza jest informacja znajdująca się na etykiecie konkretnego probiotyku.
Ile razy dziennie brać probiotyk?
Zależy to od produktu. Zaleceniem może być jedna kapsułka dziennie albo kilka porcji w ciągu dnia. Nie należy samodzielnie zwiększać ilości podanej przez producenta.
Czy można brać dwa różne probiotyki jednocześnie?
Nie należy zakładać, że jednoczesne stosowanie kilku preparatów będzie korzystniejsze. Produkty mogą zawierać te same lub podobne mikroorganizmy. Przed ich połączeniem warto porównać składy, a w razie wątpliwości skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą.
Jak przechowywać probiotyk?
Należy stosować się do instrukcji producenta. Wiele produktów wymaga suchego i chłodnego miejsca oraz ochrony przed światłem, ciepłem i wilgocią. Nie należy automatycznie zakładać, że każdy probiotyk wymaga przechowywania w lodówce.
Czy większa liczba CFU oznacza lepszy probiotyk?
Nie należy oceniać preparatu wyłącznie na podstawie liczby CFU. Przy wyborze znaczenie mają również zastosowane mikroorganizmy, pełny skład produktu, zalecana porcja i sposób stosowania.
Podsumowanie
Jak brać probiotyk? Przede wszystkim zgodnie z instrukcją konkretnego produktu. Sprawdź zalecaną dzienną porcję, sposób przyjmowania względem posiłków, warunki przechowywania oraz środki ostrożności.
Poszczególne probiotyki mogą mieć różny skład i różne zalecenia dotyczące stosowania. Dlatego przed rozpoczęciem suplementacji warto dokładnie przeczytać etykietę i nie przekraczać zalecanej dziennej porcji.
Nowości
